Ученые рассказали о пользе теннисного мяча во время сна

Для комфортного сна ученые советуют придерживаться строгого расписания ночного отдыха, выбирать правильное положение в кровати и избегать повышения температуры.

Спать рекомендуется только на спине, при этом необходимо подкладывать подушку под колени. Для четкой фиксации головы и шеи потребуются специальные подушки. Соблюдение этих основных рекомендаций позволит человеческому организму быстро расслабиться.

Самым плохим положением для отдыха исследователи назвали сон на животе, так как внутренние органы человека испытывают серьезную нагрузку. Сон на правом боку ведет к появлению изжоги в результате выделения желудочного сока, что может также вызывать боль в бедрах и плече. Позиция на левом боку лучше, однако в этом случае нагрузка веса перераспределяется на одну сторону.

Для того, чтобы приучить себя спать только на спине ученые рекомендуют пришить к майке теннисный мяч, который будет создавать дискомфорт при невольном опрокидывании на живот и побуждать человека возвращаться в исходную позицию.

Ранее заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал о способах борьбы с бессонницей и о том, как смартфоны влияют на сновидение.