Врач поделился секретами хорошего сна

В России так же, как и в мире, от бессонницы страдает примерно 20–30% населения. 

Ученый рассказал, что существуют два основных типа бессонницы: острая и хроническая. Острая бессонница — явление частое, ее провоцирует стресс, и после ликвидации ее причин она проходит сама. Хронической бессоннице подвержены 10% населения, и при ее появлении лучше обратиться к врачу.

По мнению Полуэктова, недостаток сна опасен как для самого человека, так и для общества. Недосып сказывается на эффективности и производительности труда, кроме того, невысыпающийся человек больше подвержен несчастным случаям.

Полифазный сон

Эксперт отметил пользу полифазного сна, когда человек спит понемногу несколько раз в день. Такой вид отдыха практиковал Леонардо да Винчи, который дремал по 15 минут каждые три часа. Правда, в ритме жизни современного человека выделять время на сон каждые три часа не представляется возможным.

Тем не менее, пренебрегать полифазным сном не стоит. Лучше всего отдыхать два раза в день. Это существенно повысит работоспособность.

Гаджеты

Ученый опроверг бытующее в последнее время мнение, что гаджеты негативно влияют на качество и продолжительность сна. По его мнению, они не столько влияют на сон, сколько отнимают время. Но это вопрос самоконтроля.

Интенсивные физические нагрузки также мешают заснуть, поэтому лучше не заниматься спортом за час или два до отхода ко сну. Также перед сном не рекомендуется употреблять энергетики и курить. А вот высокоуглеводная пища, напротив, поможет уснуть. Правда, сладостей лучше поесть не позднее чем за 4 часа до сна.

Ранее сообщалось, что ученые нашли секрет успешных людей. По их мнению, это воля случая.