Психолог Шабшин рассказал, как перестать переедать сладости | 360°

Все новости

Мир

26 сентября 2022, 23:58

«Время настало». Столтенберг призвал подписать декларацию ЕС-НАТО

Спецоперация

26 сентября 2022, 23:57

Дрон с «приветом из Нью-Йорка» сбили бойцы из Чечни

Реклама

Подмосковье

26 сентября 2022, 23:55

Жителям Реутова рассказали о преимуществах «Добродела» и ЦУРа

Армия

26 сентября 2022, 23:31

Обеспечат всем необходимым. Мобилизованным рассказали, что можно брать с собой для несения службы

Власть

26 сентября 2022, 23:24

Минцифры предложило учитывать дипломы СССР при отсрочке от частичной мобилизации в IT

Подмосковье

26 сентября 2022, 23:22

Число жалоб на портале «Добродел» снизилось по сравнению с прошлым годом

Спецоперация

26 сентября 2022, 23:10

Эрдоган назвал своей целью организацию переговоров Путина и Зеленского

Власть

26 сентября 2022, 22:59

Кредитные каникулы для мобилизованных россиян одобрили в Госдуме

Спецоперация

26 сентября 2022, 22:46

Таможню на границах России и ДНР уберут после референдума

10 августа 2022, 13:38

Психолог Шабшин рассказал, как перестать переедать сладости

Читать 360tv в

Психолог Илья Шабшин дал совет, как избавиться от привычки злоупотреблять сладостями. Для этого нужно выяснить причину такого поведения, уточнила газета «Известия».

По данным РИА ФАН, чаще всего люди заедают сладким психологический дискомфорт. Например, стресс или хроническую усталость. Нужно понять, из-за чего именно это происходит. Также следует подыскать безвредную замену вредной привычке.

Реклама

«После осознания причины тяги к сладкому нужно найти что-то, что позволит безвредно оставить эту привычку в прошлом и заменить на более полезную», — пояснил Шабшин.

Реклама

Диетолог Ольга Лушникова рассказала, что снять стресс помогает понижение кортизола в крови. Для этого следует высыпаться и употреблять углеводы на ужин.

«Идеально — ложиться до 23:00 и вставать до 07:00!» — пояснила врач.

Также следует включить в вечерний рацион цельнозерновые крупы, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты, ягоды, бобовые. Эти меры будут препятствовать повышению кортизола и, соответственно, снизят уровень стресса.

0

0

0

0

0

0

Реклама

Реклама