Онколог назвал полезные для кишечника продукты | 360°

27 мая 2021, 16:50

Онколог назвал полезные для кишечника продукты

Читать 360 в

Врач-онколог Елена Смирнова назвала продукты, которые полезны для работы кишечника. Об этом сообщил телеканал «Царьград».

По данным сайта «Дни.ру», врач пояснила, что кишечнику необходима клетчатка. Идеальная норма — 30 граммов в день. Для этого каждый день нужно съедать 400-500 граммов овощей и фруктов.

Реклама

Она пояснила, что чашка белокочанной или цветной капусты — содержит четырех граммов клетчатки, брокколи — около пяти граммов⁣⁣.

Один средний запеченный картофель в кожуре также содержит четыре грамма волокон, половина свеклы или небольшая морковь — два-три грамма⁣⁣, чашка зелени — два грамма⁣⁣, средний помидор — полтора-два грамма⁣⁣, небольшой огурец — один грамм.⁣⁣⠀

Груша небольшого размера дает пять-шесть граммов клетчатки, яблоко — четыре грамма⁣⁣, апельсин — три-четыре гр⁣⁣амма, банан — три гр⁣⁣амма.

Ранее специалисты объяснили, какие продукты нужно есть, чтобы сохранить свою психику здоровой и не впасть в депрессию. Эксперты советуют включить в рацион жирную рыбу, например, лосось, скумбрию, сардины

Реклама

Реклама