27 мая 2021, 16:50
Онколог назвал полезные для кишечника продукты
Врач-онколог Елена Смирнова назвала продукты, которые полезны для работы кишечника. Об этом сообщил телеканал «Царьград».
По данным сайта «Дни.ру», врач пояснила, что кишечнику необходима клетчатка. Идеальная норма — 30 граммов в день. Для этого каждый день нужно съедать 400-500 граммов овощей и фруктов.
Реклама
Она пояснила, что чашка белокочанной или цветной капусты — содержит четырех граммов клетчатки, брокколи — около пяти граммов.
Один средний запеченный картофель в кожуре также содержит четыре грамма волокон, половина свеклы или небольшая морковь — два-три грамма, чашка зелени — два грамма, средний помидор — полтора-два грамма, небольшой огурец — один грамм.⠀
Груша небольшого размера дает пять-шесть граммов клетчатки, яблоко — четыре грамма, апельсин — три-четыре грамма, банан — три грамма.
Ранее специалисты объяснили, какие продукты нужно есть, чтобы сохранить свою психику здоровой и не впасть в депрессию. Эксперты советуют включить в рацион жирную рыбу, например, лосось, скумбрию, сардины
Врачи
Реклама
Реклама