14 октября 2021, 13:27
Диетолог рассказал о пользе жирных продуктов
Диетолог Ирина Писарева: жирные продукты полезны для сосудов
:format(webp)/aW1hZ2VzL2FydGljbGVzL2NvdmVyL2EzYjY3MWZmLTUzYWYtNDEwYS1iNWI3LTRlODlmYTY2MTRmOS9waG90by0xNTE5NDA4ODI0OTkwLWJhY2QwZGRkYjIzYi5qcGVn.webp)
Диетолог Ирина Писарева рассказала, в чем польза жирных продуктов, передала «Вечерняя Москва».
Она уточнила, что в рацион следует включить авокадо, растительные масла, рыбу и сливочное масло. В авокадо содержатся полиненасыщенные жиры, которые полезны для работы сердечно-сосудистой системы, а также в нем есть витамины В и К.
Реклама
Оливковое, кокосовое и льняное масла могут снизить уровень холестерина. В красной рыбе много омега-3 и жирных кислот. Жирная рыба положительно влияет на пищеварение, состояние кожи, волос и ногтей. Сливочное масло содержит в себе много минералов и витаминов, добавило Nation News.
Ранее эксперты рекомендовали принимать цинк, чтобы защититься от простуды.
Этот микроэлемент способствует выработке коллагена и хорошо поддерживает работу иммунитета. Кроме того, цинк способен защищать организм от негативных патогенов. Чем выше содержание в организме цинка, тем меньше шансов подцепить сезонную простуду.
Лучшим источником для пополнения организма цинком служит еда. Он содержится в следующих продуктах: бобовых, орехах, семенах, мясе, рыбе, яйцах, спарже.
Еда
Реклама
Реклама