Диетолог назвал три простых и быстрых способа похудеть после 50 лет
Диетолог Алдонина: белковая пища и домашняя еда помогут быстро похудеть после 50 лет
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy82L2RpZXRvbG9nLmpwZw.webp)
Диетолог Мария Алдонина назвала три простых и быстрых способа избавиться от жира после 50 лет. При этом не нужно соблюдать строгую диету, достаточно выработать полезные привычки, привел рекомендации врача «МедикФорум».
Первый способ — увеличить количество белковой пищи в рационе. Это поможет и сбросить вес, и сохранить мышечную массу, которая часто теряется после 50.
«Следует включать 20-30 граммов белка в каждый прием пищи — это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает более эффективное насыщение», — рассказала доктор.
Вторая привычка — реже есть вне дома. В этом случае питание становится более здоровым, насыщенным свежими и полезными ингредиентами. Чем меньше в рационе готовых переработанных продуктов, тем это лучше для фигуры и всего организма в целом.
И третий способ — употреблять в начале каждого приема пищи овощи, богатые клетчаткой. Она замедляет пищеварение, а при перекусе в начале еды еще и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. В результате насыщение наступает быстрее и длится дольше.
Ранее «уксусный доктор» Кэндзи Таями сообщила, что уксус может помочь в борьбе с целым рядом болезней и способствовать снижению веса. Когда уксусная кислота оказывается к крови, то подает определенные сигналы. Благодаря им замедляется рост жировых клеток.