05 апреля 2022, 11:33
Диетолог Лиза Янг назвала идеальные сочетания для завтрака
:format(webp)/aW1hZ2VzL2FydGljbGVzL2NvdmVyL2NhOGQyZjM5LWMxNTQtNDRkZi05OTY3LTgyYzUyYWZkZTY5NS9lbmdsaXNoLWJyZWFrZmFzdC1mcmllZC1lZ2dzLXNhdXNhZ2VzLXp1Y2NoaW5pLWFuZC1zd2VldC1wZXBwZXJzXzI4MjktMTk4NTMuanBn.webp)
Правильный завтрак должен состоять из сочетания белковых продуктов и продуктов, богатых клетчаткой, считает диетолог Лиза Янг. Мнением специалиста поделилось РИА ФАН со ссылкой на сайт Eat This, Not That.
В качестве белка для завтрака можно выбрать яйца, молочные и кисломолочные продукты (натуральные йогурты, творог). Клетчаткой богаты цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. Сочетание белка и клетчатки обеспечит чувство сытости на несколько часов.
Реклама
«Белок в сочетании с углеводами и клетчаткой помогает предотвращать скачки уровня сахара в крови. Белки препятствуют подъему уровня глюкозы», — объясняет диетолог.
Исследования показали, что сочетание белковой пищи и овощей способствует снижению выработки глюкозы на 37%.
Ранее специалист по питанию и диетологии Сельва Отуракчиоглу посоветовала есть на завтрак яйца, мед, овощи или сыр. Колбасы и полуфабрикаты лучше не включать в этот прием пищи. Правильный завтрак из здоровых продуктов способен значительно улучшить качество жизни.
Реклама
Реклама