Готовим ребенка к школе. Правила успешной адаптации

Позитивные ассоциации и режим

Переход от домашней обстановки к новому окружению, новым людям и обязанностям может вызвать стресс и тревожность у маленького человека. Детский и подростковый психолог Елена Лосева объяснила «360», как подготовить дошкольника к новому укладу.

Родителям стоит говорить о школе как о месте, где ребенок познакомится с новыми друзьями, интересными предметами и увлекательными занятиями. По словам психолога, это поможет привыкнуть к идее школы в целом и почувствовать себя в безопасности.

На пользу пойдут и положительные истории о собственном опыте школьной жизни. А если посетить территорию школы заранее, ребенок заранее познакомится с будущим окружением.

Психолог посоветовала постепенно переводить ребенка на режим, который будет соответствовать школьному графику — так, чтобы он привык к раннему подъему, завтраку и сну. Регулярность может дошкольнику легче адаптироваться.

«Традиционно дети летом ложатся спать позже, особенно те, кто в садик не ходит. График сбивается. Нужно постепенно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения пораньше», — сказала Лосева.

Польза социальных навыков

Способность общаться с другими детьми и взрослыми тоже важна для успешной адаптации в школе.

Лосева предложила организовывать игры и встречи с друзьями, поощрять ребенка проявлять инициативу в общении. Ролевые игры могут помочь развить навыки самовыражения и эмоционального взаимодействия.

«Можно устанавливать взаимосвязи с родителями и общаться с теми же детьми, но вне школы. Нужно дать время на установку неформальных отношений», — сказала психолог.

Разговоры о школе

Разговоров о начале школьных занятий избегать не стоит. Специалист обратила внимание на необходимость слушать вопросы ребенка, понимать причины беспокойства и давать исчерпывающие ответы — оказывать поддержку. Важно, чтобы он знал, что может обсудить с семьей любые трудности и радости, связанные с учебой.

Лосева напомнила, что важно оставаться в контакте с ребенком. Если он не хочет ходить в школу, то стоит спросить его о переживаниях.

Помочь сможет и учитель — даст обратную связь взрослому уже после начала учебного года.

«На протяжении года школьные психологи проводят социометрическое исследование. Оно определяет установившиеся компании, а также и дает рекомендации для учителя. Родитель — заинтересованное лицо, поэтому может настойчиво и твердо спросить [о ребенке]», — подчеркнула специалист.

Эмоциональная поддержка и игры

Ребенка необходимо учить распознавать и выражать свои чувства, поддерживать положительное отношение к ошибкам и неудачам, помогая понимать, что они являются частью учебного процесса.

Для подготовки к школе Лосева посоветовала использовать игры: например, создать игровую атмосферу учебы, где ребенок сможет познакомиться с цифрами, буквами, развивать мелкую моторику и воображение. Это поможет сделать обучение более интересным и занимательным.

Переставать в начальной школе играть с ребенком, ссылаясь на его «взрослость», не стоит. Можно использовать игровых персонажей или игрушки при выполнении домашнего задания, чтобы компенсировать недостаток привычного развлекательного процесса.

В здоровом теле здоровый аппетит

Подготовка ребенка психологически к школе требует внимания, терпения и поддержки со стороны родителей и близких. Получив позитивное отношение к учебе, ребенок будет готов к началу школьной жизни. Однако стоит уделить внимание и физической составляющей, а именно — питанию, пояснила врач-диетолог и кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

Часто родители дают что-то сладкое на завтрак: быстрорастворимые каши, сладкий чай и варенье. Однако после первого урока ребенок почувствует усталость: из-за всплеска глюкозы в крови начнется «откат», школьнику будет тяжело сосредоточиться. Поэтому завтрак должен быть полноценным.

После вредной пищи — чипсов, конфет, газировки — чувствуется усталость. Дети становятся нервозными и не могут сосредоточиться на уроке. На замену можно использовать желе, зефир, пастилу.

Здоровые перекусы

Между завтраком и обедом достаточно большой промежуток, именно поэтому важно подготовить ланч-боксы для ребенка с учетом его вкусовых предпочтений. Так он сможет перекусить во время перемены.

Нельзя забывать и про белок — курицу, яйца, кролика, сыр, рыбу. Последнюю можно заменить льняным, оливковым или горчичным маслом. Обязательно должны быть в рационе и овощи — они же витамины и антиоксиданты.

По словам врача-диетолога, удобны и полезны для употребления кисломолочные продукты, но лучше выбирать несладкие. Можно делать домашние сырники или запеканки.

Вода — это энергия

Потреблять воду ребенок должен регулярно. Сколько он пьет в школе, родителям контролировать сложно, но школьника нужно обеспечить необходимым количеством питьевой воды.

Соблюдать пищевой распорядок, подчеркнула Соломатина, важно. В жизни ребенка должны быть обязательно завтрак, обед и ужин.

Она посоветовала выстроить регулярный график приемов пищи. Такое питание помогает поддерживать энергетический баланс и обеспечивает нормальное функционирование организма.