Врачи рассказали о приводящих к ожирению ошибках

По мнению врача, многие будущие проблемы с весом закладываются еще в детском возрасте. У детей с повышенным ИМТ (индексом массы тела) к подростковому периоду увеличивается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, а после 30 лет они могут получить ожирение и гипертонию.

Главная причина ожирение, по словам врача, нездоровые пищевые привычки. Например, отсутствие баланса между поступающими и расходующимися калориями: люди слишком мало двигаются, но много едят. Педиатр Федор Катасонов утверждает, что для решения проблемы нужно есть не больше, чем того требует организм. Также необходимо свести к минимуму количество перекусов между завтраками, обедами и ужинами.

«К сожалению, мы живем в среде, поощряющей непрерывное обжорство: полный холодильник дома, в городе — на каждом шагу кафе, киоски, где можно быстро перекусить», — отметила Оксана Драпкина.

По словам медиков, не следует забывать о «критическом мышлении», поменьше верить рекламным обещания, особенно если они касаются полуфабрикатов и различного фастфуда.

Одной из причин ожирения назвали избыток бесполезных углеводов и малое количество клетчатки. Кроме того, употребление сладкой газировки и соков на регулярной основе заставляет организм постоянно желать сладкого. Эксперт порекомендовала есть больше овощей, фруктов, зелени и рыбы.

«Совсем отказываться от углеводов неправильно — нужны каши, хлеб с отрубями. Отруби и другие источники клетчатки (семена подорожника, чиа и так далее) можно добавлять и в салаты, и в готовые блюда», — добавил Федор Катасонов.

Драпкина также напомнила об отсутствии «культуры неспешной еды», потому что семьи не собираются вместе на обед или ужин. Она порекомендовала почаще принимать пищу весте и не пренебрегать завтраками.

Важную роль для нормализации веса является достаточное количество сна в благоприятной обстановке: отсутствие шума и света в ночное время, соблюдение режима сна и бодрствования.