29 сентября 2019, 03:45

Врачи перечислили продукты, помогающие защитить сердце

Сбалансированное питание поможет сохранить здоровье сердца, при этом стоит отказаться от жирного мяса, а также включить в рацион бобовые и орехи. С такими рекомендациями выступили специалисты Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины при Минздраве России.

Правильный рацион — «это первый шаг к здоровому сердцу», он должен обеспечивать человека полезными веществами, необходимыми для нормальной работы всех систем организма, говорится в материале центра, который процитировало РИА «Новости».

Вместо жирного мяса предпочтение следует отдавать птице, рыбе и морепродуктам. Молочные продукты также лучше выбирать нежирные и несладкие.

Для здоровья сердца следует увеличить потребление продуктов, в которых много калия и магния. Это хлеб с отрубями, орехи, фасоль, курага.

Всего за сутки врачи советуют съедать около 400 граммов овощей и фруктов.

Также полезным для сердца будут продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Стоит ввести в рацион несоленую семгу, форель, скумбрию или лосось.

Сладости, кондитерские изделия и сладкие безалкогольные напитки стоит ограничить из-за их калорийности, подчеркивают авторы рекомендаций. Также нужно ограничить сливки и жирный творог.

29 сентября отмечается Всемирный день сердца. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смертей на планете.

Питание