Врач Малиновская объяснила, как резкий отказ от спорта влияет на здоровье человека

По словам медика, человек, который привык к регулярным тренировкам, во время вынужденной отмены физических нагрузок может почувствовать себя подавленно и даже впасть в депрессию.

«Между тем, каждый приверженец регулярных тренировок может попасть в ситуацию, когда у него просто не будет возможности заниматься — например, в случае смены работы, болезни или травмы. В этом случае организм, привыкший к регулярным физическим нагрузкам, может повести себя „неблагодарно“. Например, у человека начинается набор веса», — сказала Малиновская.

Врач отметила, что в любом возрасте оптимальными видами физических нагрузок будут ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и занятия аэробикой.

«Поэтому забудьте о фанатизме в тренировках. Самые оптимальные виды физической нагрузки — это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, занятия аэробикой, а для людей в возрасте — небольшие силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы и ее тонуса. Относитесь к своему организму бережно, и он ответит вам благодарностью», — подытожила специалист.