Здоровье

20 октября 2022, 14:27

Врач Ярцева посоветовала гулять на свежем воздухе не меньше часа в день

unsplash

«По возможности хотя бы по часу в день активной ходьбы, желательно в парке», — подчеркнула врач.

Она пояснила, что пешие прогулки на улице помогают поддерживать работоспособность организма, а также предотвращают различные заболевания. При этом для иммунитета важно одеваться по погоде, добавила Ярцева. Кроме того, она рекомендовала следить за питанием и высыпаться.

Ранее писатель Мария Николаева посоветовала для укрепления иммунитета есть продукты, содержащие витамины А, Е и С, цинк и селен. По ее словам, особенно полезны яблоки, томатный сок, растительные масла, морковь и шпинат.

Николаева считает, что также эффективна ароматерапия. Она заявила, что эфирные укрепляют слизистые оболочки, увлажняют их и улучшают иммунный ответ организма. Это хороший способ профилактики респираторных заболеваний, уверена писатель. К повышению иммунитета нужно подходить к этому комплексно, а не ограничиваться каким-то одним способом, заключила Николаева.