Врач-диетолог Русакова рассказала, какие продукты положительно влияют на нервную систему | 360°

13 октября 2022, 11:01

Врач-диетолог Русакова рассказала, какие продукты положительно влияют на нервную систему

Врач Русакова: цитрусовые, бананы и творог полезны для нервов

Читать 360 в

Врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов Дарья Русакова в разговоре с изданием Ura.ru рассказала, какие продукты оказывают положительное влияние на нервную систему.

По словам медика, к таковым относятся травяные чаи, цитрусовые, бурый рис, шпинат, бананы, бобовые и творог. Все эти продукты помогают снизить уровень стресса и благоприятно влияют на нервы.

Реклама

Русакова добавила, что травяные чаи по типу ромашки и мяты снижают уровень кортизола.

«Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут снижают уровень кортизола в крови. А источники магния, такие как бурый рис, шпинат, бананы, обладают эффектом анти-стресс», — отметила диетолог.

Врач также посоветовала употреблять в пищу сыр, творог, бобовые, поскольку в них много триптофана. За счет этой аминокислоты происходит высвобождение серотонина, который иначе называется «гормоном хорошего настроения». 

Авторы:

Реклама

Реклама