Ученые определили идеальную продолжительность сна в разном возрасте

Американские ученые смогли сделать вывод об идеальной продолжительности сна человека в разные возрастные периоды. Об этом сообщил ТАСС со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Sleep Health.

"Недостаток сна и его избыток становятся причинами множества проблем со здоровьем. Среди них следует обратить особое внимание на сердечно-сосудистые заболевания, рак и психологические проблемы", - отметила редактор Sleep Health Лорен Хейл.

Чтобы добиться желаемого результата, ученые проанализировали научные работы, опубликованные в последние десять лет. Всего в исследовании учтено 312 статей, содержащих рекомендации относительно продолжительности сна.

Младенцам в возрасте от 1 до 3 месяцев следует спать 14-17 часов, от 4 до 11 месяцев - 12-15 часов. Малышам от 1 года до 2 лет рекомендуется отдыхать 11-14 часов, от 3 до 5 лет - 10-13 часов, от 6 до 13 лет - 9-11 часов. 

Для тинэйджеров 14-17 лет здоровым будет сон длительностью 8-10 часов. В возрасте от 18 до 25 лет человеку нужно отдыхать 7-9 часов. Для всех людей старше 26 лет оптимальная длительность сна составляет 7-8 часов в сутки.