11 января 2023, 12:23

Терапевт Ольга Чиркова рассказала об идеальной музыке для занятий спортом

Читать 360tv в

Лучше всего заниматься спортом под веселую, мажорную музыку, но при этом выбрать композиции, у которых будет ровный ритм. Об этом NEWS.ru рассказала заведующая центром общественного здоровья Химкинской областной больницы врач-терапевт Ольга Чиркова.

А вот тяжелая музыка может быть опасна для здоровья. Агрессивные композиции способны привести к гипертонии и спазмам. Потому что звуковое сопровождение активно влияет на работу мозга, кровяное давление, психику и даже на тонус мышц.

Реклама

«Исходя из этого становится понятным, что агрессивная громкая музыка с излишне быстрым ритмом может оказать дурную услугу при тренировках и привести к гипертонии, головной боли, мышечным спазмам и травмам. Лучше выбирать мажорную музыку с ровным ритмом. Она повысит настроение и снизит расход кислорода мышцами», — отметила Ольга Чиркова.

Реклама

При этом врач добавила, что важно следить за громкостью. Особенно в тех случаях, когда тренировка проходит в наушниках. Не стоит превышать оптимальные 70 децибелов.

Кроме того, лучше избегать и грустных композиций. Они могут навевать неприятные воспоминания и также оказывать негативное для занятий спортом воздействие на организм.

Реклама

Реклама