Терапевт Игнатикова рассказала, какие продукты можно есть после тренировки | 360°

Все новости

Власть

07 октября 2022, 08:59

Президент, который всегда на стороне людей. Пять главных дел Владимира Путина

Спецоперация

07 октября 2022, 08:57

ВСУ уличили в подготовке десантной операции в Запорожской области

Реклама

Мир

07 октября 2022, 08:48

США предупредили о катастрофе в случае вступления Украины в НАТО

Происшествия

07 октября 2022, 08:45

Каменные идолы на острове Пасхи пострадали из-за лесного пожара

Мир

07 октября 2022, 08:37

Посол России в Италии заявил, что страна готова использовать все средства для защиты

Важное

07 октября 2022, 08:35

Число погибших при обстреле ВСУ автобуса в Херсонской области увеличилось до пяти

Спецоперация

07 октября 2022, 08:34

Отряд «Ахмата» и группа «Вагнера» заняли важный оборонительный рубеж у Спорного в ДНР

Общество

07 октября 2022, 08:29

Собственникам бизнеса предложили отсрочку по обязательствам до демобилизации

Спецоперация

07 октября 2022, 08:17

Появилось новое видео учений мобилизованных на полигонах Балтийского флота

20 апреля 2022, 10:31

Терапевт Игнатикова рассказала, какие продукты можно есть после тренировки

Читать 360tv в

Врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова заявила, что после тренировки человек может съесть углеводные продукты без вреда для здоровья и не набирая при этом жировую массу. Такая пища нужна для восстановления мышц, сообщила радиостанция Sputnik.

«Наш организм в основном тратит энергию за счет гликогена — углевода, который содержится в мышцах. Во время тренировки организм расходует энергию в мышцах, поэтому ее нужно восполнять. Так что прием углеводных продуктов в течение часа после тренировки оправдан. Если вы будете голодать после занятий спортом, синтез гликогена будет замедляться, и мышцы не будут восстанавливаться в полной мере», — сказала эксперт.

Реклама

Лучше всего после тренировки съесть банан, либо любой другой сладкий фрукт. Также можно выпить стакан молока. Что касается сладостей, то их можно съедать в день не более 50 граммов.

Реклама

«В день должно быть простых углеводов в виде конфет, пирожных, мороженого не более 50 граммов. Для мужчин это девять чайных ложек сахара, для женщин — шесть. Если вы раз в месяц съели шоколадку после тренировки, это допустимая ситуация, но если есть каждый день по полшоколадки, пользы от этого точно не будет», — заключила Игнатикова.

0

0

0

0

0

0

Реклама

Реклама