15 июня 2018, 09:32

Страх проспать может пагубно сказаться на психике

Многие люди боятся проспать, не проснувшись по сигналу будильника. Австралийские ученые обнаружили, что из‐за такого чувство тревоги сон становится беспокойным, и человек может впасть в стрессовое состояние, сообщил телеканал REN.tv, ссылаясь на издание Daily Mail.

Специалисты из Австралии во главе с исследователем Элиной Уиннел выяснили, что постоянный страх не проснуться вовремя негативно влияет на здоровье и психическое состояние человека. Сон становится нездоровым и провоцирует развитие стрессового состояния, а также другие расстройства.

Чтобы сделать свой сон спокойным, ученые рекомендуют людям, перед тем как лечь спать, не смотреть на экраны гаджетов и убрать смартфоны подальше от кровати.

Также в течение дня специалисты советуют чаще улыбаться, быть в приподнятом настроении, меньше переживать и волноваться. Все это способствует спокойному сну. Эксперты также советуют делать перед сном упражнения на дыхание. Они помогут человеку быстрее расслабиться. Кроме этого ученые рекомендуют выбирать более удобные позы для сна.

Эксперты не советует засыпать на боку, так как такую позицию организм принимает как «готовность к бою».

Ученые из Южной Кореи обнаружили, что мужчинам вредно мало спать. При этом на самочувствии женщин плохо сказывается слишком длинный сон. Специалисты рекомендуют всем людям спать 6-8 часов.