23 марта 2018, 00:35

Назван способ продлить жизнь

Ученым удалось установить, что даже короткие периоды повышенной или умеренной физической нагрузки являются полезными для большинства людей. Причем под «умеренной» физической активностью подразумевается, например, ходьба, при которой относительно сложно поддерживать разговор.

На протяжении 30 лет считалось, что умеренная степень активности приносит пользу для здоровья только в том случае, если упражнения занимают не менее десяти минут. Это противоречит государственным рекомендациям о здоровье, таким как советы чаще подниматься пешком по ступенькам, а не ездить на лифте, или парковаться подальше от места назначения. Это ведь не занимает 10 минут, почему же тогда такие меры были рекомендованы?— .

Исследователи отмечают, что порционно накопленные 30 минут такой умеренной физической активности в день гораздо полезнее получасового комплекса упражнений.

Вместе с тем ученые отметили, что 75 минут повышенной активности, либо 150 — умеренной в неделю будут полезны каждому.

Эксперимент, в котором были проанализированы данные почти пяти тысяч человек старше 40 лет, показал, что те, кто посвящали физической активности около часа в сутки, были подвержены риску преждевременной смерти на 76% меньше.

Ранее ученые обнаружили, что напитки с содержанием сахара, в том числе фруктовые соки, увеличивают риск смерти от сердечных и других заболеваний.

Исследования

США

Ученые