Раскрыт простой способ улучшить сон

«Как и другие ферментированные продукты, комбуча содержит микробы, полезные для нашего кишечника. Это может положительно влиять на мозг и нейротрансмиттеры, регулирующие цикл сон-бодрствование», — объяснила медик в беседе с Daily Express.

Комбуча, как указано в статье, производится путем ферментации чая с использованием симбиотической культуры бактерий и дрожжей. Так получается укрепляющий здоровье кишечника пробиотик.

Но для хорошего сна одного напитка будет недостаточно, отметила врач. Чтобы хорошо высыпаться по ночам, Калиник рекомендовала избегать в вечернее время кофеина и экранов электроприборов. Также следует регулярно заниматься спортом и получать как можно больше яркого солнечного света днем. Хорошему сну поспособствует соблюдение режима и принятие ванны или душа перед перед отходом ко сну.

Постоянное желание поспать днем может говорить о наличии заболевания, рассказала врач-сомнолог София Черкасова. Это может быть симптомом синдрома обструктивного апноэ сна. Заболевание мешает высыпаться по ночам, поэтому человека клонит в сон днем.