Психолог Богачева рассказала, что такое ментальная гигиена

По данным сайта utro.ru, избыток информации ведет к повышенной тревожности, раздражительности и нарушениям сна.

«Каждый заинтересованный волевым усилием должен начать ограничивать время нахождения в сети и тщательно контролировать содержание потребляемого контента», — уточнила Богачева.

Кроме того, следует перепроверять достоверность информации, а чтобы улучшить сон, нужно позволять мозгу расслабиться, рассказала психолог.

Для этого необходимо отказаться от использования гаджетов за два часа до сна. Если сделать это не получается, то стоит послушать расслабляющую музыку или аудиокнигу, уточнила Богачева.

Ранее сомнолог Грег Поттер перечислил привычки, которые сбивают биоритм. В первую очередь это недостаток свежего отдыха. Чтобы лучше спать, следует регулярно гулять перед сном. Также необходимо заниматься спортом, добавил врач.