Привычка засыпать с телефоном может обернуться проблемами со здоровьем

Листать страницы соцсетей перед сном — опасная для здоровья привычка. В качестве последствий — нарушение сна и сопутствующие проблемы: недосыпание, бессонница и, напротив, сонливость в течение дня.

Телефоны нарушают качество сна, так как постоянное световое излучение влияет на биологические часы человека.

«Взрослый человек должен спать по меньшей мере семь часов в день, не использовать электронику, в том числе компьютеры, iPhone или iPad, телевизор и другие электронные устройства в постели, а в идеале уже за два часа до сна, не принимать тяжелую пищу и не заниматься активно спортом», — отметил Всеволод Полоцкий.

Для здорового ночного отдыха нужно отказаться от совместного сна с детьми или домашними питомцами. Также стоит обеспечить в спальне «оптимальный температурный режим и затемнение», по возможности создать тишину.

При этом эксперт рекомендует не приступать к самолечению и покупке снотворных, если соблюдение всех правил здорового сна и отказ от вечернего просмотра новостей в интернете не помогает легко засыпать, сообщил сайт «Дни.ру».

Всемирный день сна отмечается в 2019 году 15 марта.