21 мая 2021, 04:19
Диетолог предостерегла от быстрого похудения
:format(webp)/aW1hZ2VzL2FydGljbGVzL2NvdmVyLzBhZDI1MmY1LTA5MzUtNGVhMS04MjI1LWM1ODYxMDJmYTFjNS9icmVhZC0yNzk2MzkzXzEyODAuanBn.webp)
Чтобы похудеть к купальному сезону, не стоит садиться на экспресс-диеты. Быстрое похудение — это всегда стресс, который обернется новым набором веса, заявила радио Sputnik диетолог Алена Барредо.
Она советует запастись терпением и сидеть на диете примерно месяц.
Реклама
«Быстрое снижение веса — это всегда резкое ограничение калорийности. Организм подумает, что сейчас стресс, что нужно срочно делать запасы», — сказала специалист.
В результате будет увеличиваться содержание гормона кортизола, который принимает участие в развитии стрессовых реакций и связан с накоплением жира.
«Резкое снижение веса негативно отражается на организме. Лучше худеть плавно и медленно. Как правило, снижение веса идет в течение месяца», — пояснила диетолог.
Чтобы не испытывать постоянного чувства голода, нужно обязательно есть белок. А также питаться несколько раз в день.
«Если вы любите шоколад, ешьте шоколад, просто немного и в первой половине дня. Можно съесть десерт в конце приема пищи, чтобы потом не „кусочничать“», — посоветовала Барредо.
Диеты
Реклама
Реклама