Россиянам объяснили, как заставить себя забыть о чувстве голода

Врач-диетолог Инна Кононенко рассказала MK.ru, что избавиться от ощущения голода помогут определенные приемы.

«Можно обмануть головной мозг. Например, если выпить кисель из семян подорожника (они продаются в аптеках), он займет много места в желудке, и от рецепторов пойдет сигнал в центр насыщения мозга», — заметила она.

Диетолог напомнила, что желание перекусить напрямую связано с уровнем глюкозы в крови. Когда он высокий, то есть хочется меньше. При употреблении простых углеводов, которые в том числе содержатся в фруктах, вырабатывается большое количество инсулина. А он понижает уровень сахара, и человек снова чувствует себя голодным.

Чтобы уберечь себя от «инсулиновых качелей», нужно составить сбалансированный рацион. Он должен включать в себя сложные углеводы, белки и жиры.

Бывает, что к нездоровой худобе приводит обжорство. Ситуация характерна для людей с низким весом, которые получили слишком много калорий.