19 октября 2021, 02:16
Врач рассказала, что нельзя есть с утра
Диетолог Кононенко перечислила продукты, которые нельзя есть на завтрак
Диетолог Ирина Кононенко для «Пятого канала» рассказала, что врачи не рекомендуют есть на завтрак. В основном это продукты с высоким содержанием сахара.
Быстрорастворимые каши — плохой вариант для завтрака. Они резко повышают уровень сахара в крови, вызывая выброс инсулина, из-за которого вскоре снова захочется есть. Также не стоит завтракать соками и смузи. Любая высокоуглеводная пища плохо подходит для утра — тосты с джемом, бутерброды, тосты с джемом или шоколадной пастой и другие, написала «Газета.ru».
Реклама
«С одной стороны, это глюкоза, а с другой — фруктоза. Вся фруктоза быстро попадает в печень, где превращается в печеночный жир. Отсюда мы и получаем набор веса», — пояснила Ирина Кононенко.
На завтрак специалисты рекомендуют употреблять пищу, богатую белками и полезными жирами — она хорошо насыщает и дает заряд энергии надолго, в отличие от углеводных продуктов, которые насыщают лишь на короткое время.
Питание
Реклама
Реклама