Инсульт: признаки, симптомы, как недопустить? | 360°

02 марта 2021, 07:24

Названы способы снизить риск инсульта

Читать 360 в

Для снижение риска инсульта нужно соблюдать правила. Среди них эксперты из Гарвардской медицинской школы. Одна из основных рекомендаций — следить за своим рационом.

В первую очередь, надо отказаться от чрезмерного употребления соли, написало издание Express. Также лучше сократить потребление, колбасы, копченостей из мяса и рыба, чипсов. Зато специалисты рекомендуют употреблять больше овощей, фруктов, жирной рыбы, подсолнечного, рапсового, кукурузного масел, миндаля, авокадо.

Реклама

Еще врачи советуют регулярно заниматься спортом. Таким образом удастся снизить риск ожирения. Оно напрямую связано с артериальным давлением.

Кроме того, лучше бросить курить. Эта привычка может привести ко повышенному артериальному давлению, увеличивает риск инсульта. Курение в целом наносит большой вред организму.

Тем, кто хочет сбросить вес, врачи рекомендовали следить за своим режимом сна. Его недостаток приводит к тому, что человек не может похудеть. Кроме того, если спать меньше положенного, то можно увеличить риск возникновения инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний.

Реклама

Реклама