Теплое молоко и ромашковый чай помогут заснуть | 360°

Все новости

Спецоперация

24 сентября 2022, 20:58

Минобороны России рассказало о герое спецоперации Владимире Костине

Общество

24 сентября 2022, 20:53

Прогноз: ДНР, ЛНР, Запорожье и Херсонская область присоединятся к России 30 сентября

Реклама

Мир

24 сентября 2022, 20:23

Вандалы в Киеве разрисовали памятник Пушкину оскорбительными надписями о русских

Общество

24 сентября 2022, 20:16

Путин подпишет указ об отсрочке для студентов некоторых форм обучения

Эксклюзив

24 сентября 2022, 20:09

«Надеюсь, что республика восстановится». Уроженка Донецка поделилась ожиданиями от референдума

Эксклюзив

24 сентября 2022, 20:06

«Ждали этого восемь лет». Жительница Донецка рассказала об ожиданиях от воссоединения с Россией

Мир

24 сентября 2022, 19:51

Военный с позывным Горец поддержал референдумы о присоединении к России

Спорт

24 сентября 2022, 19:47

Сборная России по футболу одержала первую победу с ноября прошлого года

Армия

24 сентября 2022, 19:32

«Пришло время». Житель Белгорода рассказал, почему пришел в военкомат

14 июня 2020, 08:40

Названы улучшающие сон напитки

Читать 360tv в

Чтобы избавиться от бессонницы не стоит лишний раз принимать лекарства. Ученые выяснили, что быстро заснуть и улучшить качество сна помогут теплое молоко, ромашковый чай и вишневый сок.

Американские ученые провели исследование и выяснили, какие напитки избавляют от бессонницы и помогают как следует выспаться. Результаты научной работы опубликовал журнал PLOS Biology.

Реклама

Чтобы хорошо спать, ученые рекомендуют вечером пить теплое молоко. В нем есть триптофан — аминокислота, которая повышает уровень серотонина и мелатонина в организме. Последний гормон регулирует естественные механизмы сна.

Реклама

Увеличивает концентрацию серотонина и миндальное молоко. Отлично расслабляет ромашковый чай. Эффект от этого напитка помогает усилить магний.

Магний и калий, которые благотворно влияют на качество сна, содержатся и в кокосовой воде. Минералы расслабляют и настраивают организм на отдых. Еще одним напитком, который особенно полезно пить перед сном, назвали вишневый сок.

Ранее испанские диетологи предложили отказаться от пяти продуктов на ужин, которые мешают полноценному ночному отдыху. В список попали сырные и острые блюда, красное вино, темный шоколад и капуста.

0

0

0

0

0

0

Реклама

Реклама