Названы способы сберечь здоровье в жару

По прогнозам синоптиков, столбики термометров будут оставаться выше 25 градусов еще, как минимум, неделю. Минздрав Московской области подготовил ряд рекомендаций, как уберечь себя и свое здоровье, когда, кажется, плавится даже асфальт.

«Пребывания на открытых площадках в жаркие дни лучше избегать в дневное время - с 11 до 15 часов, когда солнце особенно активно. Кроме того, не рекомендованы активные физические нагрузки или занятия спортом под палящим солнцем», - рассказал главный врач Московской областной станции скорой медицинской помощи Олег Какурин.

Как, в свою очередь, отметил министр здравоохранения Подмосковья Дмитрий Матвеев, в жару необходимо исключить из рациона жирную и белковую пищу, а употребление жидкости - минеральной воды, сладкого чая, наоборот, увеличить, поскольку это поддерживает правильный водно-солевой баланс организма и способствует правильной терморегуляции.

«Одна из важных рекомендаций - отказаться от распития спиртных напитков. Поскольку алкоголь ускоряет наступление теплового удара», - подчеркнул Дмитрий Матвеев.

Риск возникновения перегревания повышен, прежде всего, у лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и у детей, особенно в возрасте до 1 года. При признаках теплового и солнечного удара — вялости, тошноте, головокружении — пострадавшего следует уложить в тени, на сквозняке, приложить холод, напоить слабым чаем или минеральной водой комнатной температуры. Если симптомы усилились, появились судороги, потеря сознания, необходимо срочно вызвать бригаду скорой медицинской помощи.