18 декабря 2020, 19:23
Названы продукты, богатые на витамин D
Нехватка витамина D плохо сказывается на здоровье. Ученые перечислили продукты, которые восполнят дефицит. Об этом сообщил Express.
Он содержится в йогурте и молоке. Эти продукты — кладезь витамина D и кишечных пробиотиков. При регулярном употреблении суточная потребность в витамине сократится на 10-20%. Также важно есть куриные яйца, полученные от птиц из свободного выгула. Витамин D сконцентрирован именно в желтке — около 10% от суточной нормы.
Реклама
Помимо этого, важно обогатить свой рацион грибами. Витамин D образуется в них под воздействием солнечного света, как и у людей. Грибы продолжают вырабатывать данный витамин и после срезания, поэтому стоит положить продукт под солнечные лучи.
Кроме того, необходимо готовить жирную рыбу — тунца, лосось и скумбрию. В 100 граммах такой рыбы содержится свыше 100% дневной нормы вещества, написал сайт ToDay News Ufa.
Ранее рыба, ягоды, растительные масла, цельнозерновые продукты и разноцветные овощи попали в число необходимых в пандемию «суперпродуктов». Не стоит забывать и про воду, огурцы, арбузы и консервированные помидоры.
Еда
Ученые
Реклама
Реклама