Названы пять устаревших советов по питанию

Очень часто именно они являются источником клетчатки, витаминов или минералов. Если продукты с таким составом исключить, то качество питания снизится и могут начаться проблемы со здоровьем.

Также углеводы не противопоказаны тем, кто худеет. Если человек активно занимается спортом, то они являются отличным источником энергии. Главное — соблюдать меру и не увлекаться быстрыми углеводами.

Плавание после еды, вопреки расхожему мнению, полезно. Естественно, если речь не идет о сильном переедании. Такая нагрузка выровняет давление и снизит уровень глюкозы.

А вот нежирные молочные продукты, наоборот, могут навредить. Они менее калорийны, но в них часто большое количество сахара, что уменьшает пользу. Кроме того, сахар только усиливает аппетит.

Красное мясо в умеренных количествах не вредит организму. Оно обеспечивает организм белком, железом, витаминами группы B, цинком, фосфором, медью и тому подобное. Главное — соблюдать меру.