09 ноября 2018, 08:21

Названы опасности раннего подъема и сна при свете

Читать 360tv в

Сон не в полной темноте, равно как и подъем до восхода солнца, чреваты проблемами со здоровьем, считают эксперты. Из-за неправильного режима сна развиваются сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, сообщило РИА «Новости».

«Имеется достаточно четкая связь между избыточной освещенностью, прежде всего, конечно, в крупных городах, и риском развития тех или иных заболеваний, прежде всего речь идет о сердечно-сосудистых и онкологических», — подтвердил руководитель центра медицины сна МГУ, врач-кардиолог, сомнолог Александр Калинкин.

По его мнению, в отсутствие света в организме вырабатывается особый гормон — мелатонин. Именно он дает команду всем клеткам организма, что наступила ночь — пора отдыхать. Если засыпать при свете, равно как и при работающих гаджетах, телевизоре, компьютере, тело не успевает «понять», что наступило время сна. Со временем появляются проблемы со сном, что в свою очередь приводит к расстройству всех функций организма.

Опасна и другая крайность. Если вставать до восхода солнца, тело не успевает «понять», что наступает время активной деятельности, и продолжает «спать». Из-за рассинхронизации тела и реальности могут возникать депрессии и даже нарушения иммунитета.

«Мы живем в таком временном режиме, когда уже сейчас школьники и многие работающие встают до восхода солнца, а устроены мы так, что нам нужно вставать после восхода солнца, чтобы оно уже светило, потому что солнечный свет перезапускает наши биологические часы», — поддержал коллегу главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени Северцова РАН Владимир Ковальзон.

Интересно, что электрический свет «запустить» биологическую активность организма не в состоянии. Нужно именно солнце.

Еще опаснее ночная работа. Независимо от того, хотим мы ночью спать или нет, клетки организма с наступлением темноты перестраиваются в ночной режим. Это заложено в нас на уровне генов.

«Как бы мы не старались своим поведением изменить наши привычные биоритмы, мы не можем это сделать», — отметил заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов.

ВОЗ признала, что при ночной работе повышается риск развития некоторых опухолевых заболеваний. Это было доказано многочисленными исследованиями, напомнил Полуэктов.

Реклама

Реклама