Научно доказана польза посещения сауны

Регулярное посещение сауны — с частотой от четырех до семи раз в неделю — способно избавить человека от риска развития сердечнососудистых и простудных заболеваний, а также от ряда других недугов. Несмотря на то, что человечество знает массу форм пассивной тепловой терапии, таких как турецкие бани, инфракрасные сауны и терапия Ваона, традиционная финская сауна наиболее изучена на сегодняшний день. Речь идет о коротких сеансах посещения (обычно 5–20 минут) парилки с температурой от 80 до 100 градусов, чередующихся с моментами охлаждения в бассейне или душе, пишет издание.

В исследовании, которое провели в 2015 году ученые из Университета Восточной Финляндии, фиксировалось состояние здоровья 2300 человек на протяжении более двух десятилетий. Выяснилось, что те, кто регулярно пользовался саунами, гораздо реже умирали от сердечных заболеваний или инсульта. Спустя год та же группа исследователей обнародовала данные о положительном влиянии сауны на снижение риска старческого слабоумия. Результаты работы этого года подтвердили также уменьшение вероятности повышения кровяного давления почти на 50%. На этот раз речь идет об эксперименте, в котором приняли участие 1621 человек в течение 22 лет.

Медики еще не до конца понимают влияние сауны на снижение риска сердечных заболеваний. Одно из предположений заключается в том, что регулярный нагрев вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и расширение кровеносных сосудов кожи. В результате увеличивается кровоток, а это улучшает сердечнососудистую функцию и впоследствии снижает риск болезней сердца.

Ученые из университетов Бристоля и Восточной Финляндии обнаружили, что люди, которые сочетают физические упражнения и сауну, имеют значительно меньший риск смерти от любого заболевания. Сауна способна снять боль и симптомы мышечно-скелетных расстройств, таких как остеоартрит и ревматоидный артрит.

Данные экспериментального исследования показали, что регулярное посещение сауны существенно снижает интенсивность головных болей, вызванных хроническим напряжением. Было также показано снижение частоты простудных заболеваний и улучшение функции легких и дыхания у пациентов с астмой и хроническим бронхитом. Эти данные ученые получили, изучая здоровье 2210 финских мужчин среднего возраста в течение 25 лет.

И в этом случае точного объяснения эффекта снижения вероятности респираторных заболеваний нет. Но есть предположение, что тепло сауны уменьшает скопление жидкости в легких и улучшает вентиляцию. Существует также теория, согласно которой сауна уменьшает воспаление и окислительный стресс, которые, обычно, способствуют развитию большинства заболеваний.

И нет лучшего времени, чем зима, чтобы провести время в ближайшей сауне. По мере того как погода становится холоднее, риск простуды и развития респираторных заболеваний существенно возрастает. Известно, что кровяное давление обычно выше зимой, что увеличивает риск инсультов и сердечных приступов. Сауна — это приятный и расслабляющий отдых. Если вы можете выдержать жару, идите в сауну.

Пагубное пристрастие к никотину стоит России ежегодно около 400 тысяч человеческих жизний. Такие печальные цифры озвучил депутат Государственной Думы России и бывший главный санитарный врач Геннадий Онищенко.