21 августа 2019, 08:57

Бананы, плавание и сон. Что еще поможет избавиться от стресса?

В современном мире многие сталкиваются с проблемой стресса, но далеко не всегда знают, как с ней справиться. Оказывается все довольно просто — поможет горький шоколад и бананы. Специалисты рекомендуют правильно распределять рабочие часы и время отдыха, что поможет не только избежать раздражительности, но и сократить риск заболеваний.

Министерство здравоохранения России опубликовало памятку с правилами борьбы со стрессом. Согласно руководству, существуют разные виды психологического состояния человека, с которыми справиться порой сложно, но все же вполне возможно.

Самыми основными правилами эксперты назвали чередования работы и отдыха, а также полноценный сон. Россиянам напомнили, что любому взрослому человеку в среднем необходимо спать в течение семи-восьми часов.

Кроме того, справиться со стрессовым состоянием помогут физические нагрузки. Спорт снимет напряжение, а особенно хорошо может с ним справиться плавание или аквааэробика. В процесс отдыха должен войти и прием пищи, поэтому есть на ходу не рекомендуется, а бананы, горький шоколад или имбирь помогут поднять настроение. При этом, курить или употреблять спиртное не рекомендуется.

«Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает», — поясняется в сообщении.

Приведенные правила помогут справиться со стрессом, а также избежать заболеваний сердца, развития гипертонии и различных психических проблем.

Минздрав