16 мая 2019, 14:40

Медики дали советы от бессонницы

Читать 360tv в

Ученые подготовили список советов, благодаря которым можно избавиться от бессонницы. Об этом сообщила «Вечерняя Москва».

Доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени Северцова Владимир Ковальзон порекомендовал прибегать к снотворному в крайних случаях. Он напомнил, что такой способ быстрее уснуть опасен для человека.

Реклама

«Фармацевты предлагают массу снотворных. Но если вы попадете к настоящему хорошему врачу, то, уверяю вас, он сделает все возможное, чтобы от снотворного вас уберечь. Потому что практически все они более вредны, чем бессонница», — пояснил Ковальзон.

Можно на ночь выпить таблетку, а утром сесть за руль и попасть в аварию, объяснил эксперт. Дело в том, что снотворное имеет побочный эффект — дневная сонливость.

Также врач предлагает не идти в поликлинику из-за проблем со сном. Вместо этого стоит купить в аптеке чаи или препарат, содержащий мелатонин — гормон сна.

«Эти препараты не снотворное, а значит, не дают эффекта дневной сонливости. Только учтите: большинство из них содержит лошадиную дозу мелатонина — два-три миллиграмма, которая вам не нужна. Для засыпания достаточно в 10 раз меньше, поэтому смело крошите таблетку и пейте лишь часть», — рассказал Ковальзон.

Кроме того, специалист порекомендовал ложиться в одно и то же время, за час перед сном не смотреть в гаджеты, не пить много жидкости и проветривать комнату перед сном.

Реклама

Реклама