facebook_pixel
  • 23 апреля 2021, 04:29

    Индийский врач рассказал, как просыпаться бодрым

    Чтобы чувствовать себя бодро по утрам, нужно ориентироваться на стадии сна и помнить «правило 90 минут». Об этом сообщил индийский врач и блогер Каран Радж.

    Индийский врач рассказал, как просыпаться бодрым

    Он напомнил, что мозг во время сна проходит через несколько циклов. Каждый цикл начинается с поверхностного сна, затем следует глубокий сон, затем снова поверхностный. Циклы длится примерно по 90 минут.

    «Ты чувствуешь себя бодрым, если просыпаешься в конце одного из таких 90-минутных циклов», — сообщил медик в TikTok.

    Радж советует отсчитывать по 90 минут от времени пробуждения, чтобы понять, когда лучше лечь спать.

    При этом он оговорился, что продолжительность циклов сна меняется от человека к человеку, поэтому совет подойдет не всем.

    Также доктор советует спать с открытым окном для того, чтобы в комнату поступало больше кислорода.

    По данным медиков, при полноценном сне проходит пять полных циклов длительностью по 90-100 минут.

    Радж — хирург-ортопед из Нью-Дели. Он известен в TikTok благодаря роликам о здоровье и жизни медиков.