Фитнес-тренер Прыгунов рассказал, в каком случае тренировка на пресс может быть опасной

По словам специалиста, многие люди во время выполнения упражнений на пресс выгибают поясницу, что является существенной ошибкой. В таком случае напрягается именно она, а не мышцы пресса, что чревато защемлениями и спазмами.

«Эта ошибка уничтожает эффективность одного из самых популярных упражнений на пресс — планки. Чтобы выполнить его правильно, следует убрать прогиб в пояснице, немного согнуть позвоночник и поджать копчик», — пояснил тренер.