Названа польза сала и других жирных продуктов осенью

«Такие продукты дают большую сытость и способствуют термогенезу. Ешьте больше жирных кисло-молочных продуктов», — объяснил врач.

Он посоветовал на обед и ужин есть сложные углеводы, например гречку или бурый рис, а также животный белок и сливочное масло. Не стоит забывать и про растительный жир, добавил Калинчев.

Людям с лишним весом после четырех-пяти вечера следует отказаться от углеводов и жиров. Лучше всего оставить только белок и овощи, отметил врач.

Также он напомнил о необходимости витаминов для организма. Калинчев отметил, что получить их достаточное количество из еды проблематично, поэтому стоит употреблять нутрицевтики.

«Особенно рекомендую обратить внимание на достаточное потребление витамина D. Среднесуточная дозировка — 5–10 тысяч МЕ. Какая дозировка будет лично вашей, можно сказать только по анализам крови на него», — заключил он.