Эксперты рассказали, как можно улучшить качество сна

Профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна Шелби Харрис считает, что если поза, в которой спит человек, не располагает к спокойному сну, ее нужно сменить.

Согласно данным Национального фонда сна, большинство людей предпочитают спать на боку. Это может вызывать боль в бедрах и плече. Сон на правой стороне тела может усиливать изжогу, так как мышца пищевода в этом положении ослаблена, поэтому кислота попадает в желудок и вызывает жжение. Любителям спать на спине специалисты рекомендуют подкладывать под ноги подушку, чтобы полностью расслабиться.

Сон на животе эксперты признали самым худшим положением для восстановления сил. При таком сне, внутренние органы человека испытывают слишком сильную нагрузку. Кроме того, есть серьезный риск проснуться с онемением конечностей.

Заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал о способах борьбы с бессонницей и о том, как смартфоны влияют на наш сон.