Долой алкоголь и одиночество! Названы способы защититься от сердечных заболеваний

Во-первых, люди старше 40 лет должны контролировать свое артериальное давление, уровень сахара и холестерина, вес, а также следить за почками и печенью. Как написала британская газета The Daily Telegraph, также нужно воздерживаться от курения и не пить алкоголь.

С последним пунктом все выходит не так однозначно. По словам сотрудницы BHF Морин Тэлбот, спиртные напитки в небольших количествах разжижают кровь. С этим связывают кардиозащитную способность алкоголя.

«Однако спиртное не защищает сердце в том смысле, в котором это делают физические упражнения, поэтому мы не можем рекомендовать выпивать даже время от времени!» — отметила Тэлбот.

Специалист рекомендовала людям всех возрастов делать ЭКГ, заниматься спортом, уделять внимание сбалансированному питанию. Необходимо составлять свой рацион из рыбы, нежирной птицы, фруктов, овощей, бобовых. Что касается тренировок — можно плавать, бегать, гулять на свежем воздухе или заниматься в зале 150 минут в неделю.

Одной из распространенных причин смерти людей является одиночество. Раньше это касалось преимущественно пожилых людей, но в данный момент этим страдают и молодые люди. По словам профессора Робин Данбар из Оксфордского университета, одним из важных факторов выживания остается наличие друзей и общение. Это стало понятно из исследования, в котором участвовали пациенты с сердечным приступом.