19 сентября 2020, 08:02

Доктор Мясников назвал продукты для улучшения сна

Читать 360tv в

На качество сна влияет гормон шишковидной железы головного мозга — мелатонин. Его нехватку можно восполнить едой, в которой содержится эта аминокислота. Мелатонин есть в большом количестве в твердом сыре, орехах и яйцах. Об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1».

По словам Мясникова, чтобы восполнить недостаток мелатонина нужно есть брокколи, бананы, вишню, оливки, помидоры и мед.

Реклама

Врач отметил, что если мелатонин в организме вырабатывается правильно, то артериальное давление ночью снижается примерно на 15%. Недостаток гормона может привести к гипертонии. Уровень мелатонина понижает яркий свет, вот почему для человека естественно спать в темное время суток. Перед сном стоит отложить в сторону гаджеты, экраны которых ярко светятся. Отказаться от смартфонов и планшетов необходимо за четыре часа перед отдыхом.

Ранее врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала, что режим сна осенью необходимо сменить и подстроиться под продолжительность светового дня. Это поможет сохранить бодрость и здоровье

Реклама

Реклама