04 января 2019, 04:09

Диетологи: в 2019 году будет модно худеть на средиземноморской диете

Диетологи опубликовали список самых популярных режимов питания и нашли лучший из них на ближайший год. Лидером рейтинга стала средиземноморская диета. Об этом сообщило издание US News and World Report.

Специалисты рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты на протяжении всего 2019 года. Она обошла своих конкурентов сразу по нескольким параметрам.

В основе средиземноморской диеты растительная пища. Мяса и сладкого в рационе должно быть немного. Специалисты утверждают, что подобный режим питания не только прост, но и весьма полезен. Особенно это касается тех, кто страдает от диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Питание при таком варианте диеты весьма разнообразное. Блюда в основном должны состоять из свежих овощей. Рекомендуется употребление большого количества фруктов. Обязательны рыба и морепродукты. Яйца и мясо птицы должны присутствовать в умеренных количествах, а вот красного мяса в рационе должно быть минимальное количество.