Здоровье

05 июля 2022, 17:00

Диетолог Соломатина назвала продукты, которые нормализуют давление

Unsplash

Она отметила различные ягоды, такие как черника, голубика, ежевика, черная смородина. В них много антиоксидантов и витамина С. Кроме того, в косточках черной смородины содержится масло, которое выравнивает уровень холестерина. Ягоды, фрукты и овощи в принципе полезны при гипертонии, уточнила Соломатина.

Также она рекомендовала включить в рацион бобовые. Они нормализуют давление и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, полезны жирная рыба, льняное и оливковые масла, добавила Соломатина. В них содержатся полезные микроэлементы, которые препятствуют повышению плохого холестерина, затрудняющего кровообращение.

В молочных продуктах содержатся калий и кальций, которые понижают давление. Чтобы эффект был стабильный, следует съедать по две порции любого молочного продукта ежедневно.

Кроме того, гипертоникам следует включить в рацион имбирь. Например, подойдет напиток из лайма, имбиря и мяты, который снижает давление и разжижает кровь.