Диетолог Редина рассказала, что лосось и авокадо замедляют старение кожи
Улучшить состояние кожи и замедлить ее старение и увядание можно с помощью грамотно составленного рациона. Диетолог Ольга Редина рассказала, что нужно в него включить, передала «Вечерняя Москва».
Она посоветовала есть больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Потому что их мощные антиоксидантные свойства помогают улучшить качество и структуру кожи.
«Омега-3 жирные кислоты можно получить из таких продуктов питания, как лосось, орехи, авокадо и льняное масло. Если включить их в рацион, то кожа станет более напитанной, сияющей, увеличится ее тургор, а морщины станут менее заметными и скорость их образования значительно снизится», —отметила диетолог.
Она также добавила, что следует есть больше овощей и фруктов, особенно ярких цветов. Они также положительно влияют на тонус кожи. Наконец, нельзя забывать про белок, который является стройматериалом для всех клеток организма.