08 октября 2022, 07:37

Диетолог рассказала, чем можно заменить сладости

Врач-диетолог Писарева: сладости можно заменить фруктами

Читать 360tv в

В рамках правильного питания сладости можно заменить фруктами, но только «в умеренном количестве». Об этом RT рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

Употреблять их стоит до 17 часов, часа через два после еды, «чтобы переварилась основная пища».

Реклама

«Также это могут быть сахарозаменители, но лучше использовать натуральный эритрит либо стевия. Сиропы топинамбура, агавы или цикория», — сказала она.

Реклама

Еще одной заменой может выступить мед, «если на него нет аллергии».

«Различные сухофрукты, конфеты из сухофруктов, горький шоколад, домашние конфеты, которые сделаны из сухофруктов и горького шоколада, протеиновые батончики», — заключила Писарева.

До этого диетолог Татьяна Мещерякова посоветовала употреблять сладости с осторожностью. Дело в том, что норму сахара достаточно легко превысить. По словам диетолога, сахарозаменители не сильно полезнее сахара, так что их употребление также следует ограничить.

Реклама

Реклама