facebook_pixel
  • 12 июня 2020, 14:38

    Диетолог научил бороться с зависимостью от сладкого

    Избавиться от зависимости от сладкого можно всего лишь за неделю. Советами поделился шведский диетолог Фредерик Паулун. Об этом сообщила «Газета.ru» со ссылкой на Expressen.
    Диетолог научил бороться с зависимостью от сладкого

    Сначала необходимо отказаться от всех продуктов, в которых содержатся углеводы.

    Люди, которые особенно сильно зависимы от сладкого, должны будут на время забыть даже про свежие фрукты и ягоды. Эти продукты можно будет употреблять вновь спустя неделю после борьбы с зависимостью.

    «Главное — выдержать первое время, а потом справляться с желанием съесть что-нибудь сладкое будет все легче», — заявил Паулун.

    Кроме того, диетолог посоветовал больше двигаться, избегать стресса, пить много воды, высыпаться и больше употреблять пищи, богатой белками. Помимо этого стоит найти новые источники удовольствия. Сахар запускает систему вознаграждения в мозгу, но это можно сделать и с помощью ароматической ванны, музыки или просмотра фильма. А еще лучше забыть про полуфабрикаты и готовую покупную еду, потому что они содержат много дополнительного сахара и пустых калорий.

    Все это упростит борьбу с зависимостью от сладкого, уверен диетолог.