07 марта 2021, 17:11
Диетолог нашел замену стакану молока перед сном
Употребление на ночь кисломолочных продуктов не оказывает благотворного влияния на организм. Диетолог Алексей Ковальков нашел им замену. Своей теорией он поделился на YouTube-канале.
Стакан молока на ночь дает 1,5 чайной ложки лактозы — молочного сахара, влияющего на выброс инсулина.
Реклама
«И на кисломолочные продукты выделяется инсулин», — пояснил врач.
Он посоветовал также убрать из вечернего меню каши, медленные углеводы и фрукты. В поздний час лучше съесть небольшой кусочек мяса, рыбы или морепродуктов, а также сырых овощей, посоветовал Ковальков.
А для перекуса в течение дня подойдут помидоры, огурцы, нарезанный болгарский перец со специями, небольшая порция йогурта с отрубями и яблоками.
Ранее врач предупредил об опасности остывшего кофе. В любом напитке при комнатной температуре со временем начинают развиваться различные микроорганизмы. Черный кофе терпит несколько часов, но этот напиток с добавлением молока или сливок лучше надолго не оставлять.
Еда
Реклама
Реклама