facebook_pixel
  • 07 марта 2021, 17:11

    Диетолог нашел замену стакану молока перед сном

    Употребление на ночь кисломолочных продуктов не оказывает благотворного влияния на организм. Диетолог Алексей Ковальков нашел им замену. Своей теорией он поделился на YouTube-канале.

    Диетолог нашел замену стакану молока перед сном

    Стакан молока на ночь дает 1,5 чайной ложки лактозы — молочного сахара, влияющего на выброс инсулина.

    «И на кисломолочные продукты выделяется инсулин», — пояснил врач.

    Он посоветовал также убрать из вечернего меню каши, медленные углеводы и фрукты. В поздний час лучше съесть небольшой кусочек мяса, рыбы или морепродуктов, а также сырых овощей, посоветовал Ковальков.

    А для перекуса в течение дня подойдут помидоры, огурцы, нарезанный болгарский перец со специями, небольшая порция йогурта с отрубями и яблоками.

    Ранее врач предупредил об опасности остывшего кофе. В любом напитке при комнатной температуре со временем начинают развиваться различные микроорганизмы. Черный кофе терпит несколько часов, но этот напиток с добавлением молока или сливок лучше надолго не оставлять.