Диетолог Дианова посоветовала выпить стакан кефира за полтора часа до сна

Она отметила, что подойдут и другие кисломолочные продукты. Например, можно выпить 150-200 миллилитров ряженки или греческого йогурта, добавил RT. Правило касается и людей, страдающих рефлюксной болезнью.

«За полтора часа до сна, до момента, когда пищевод встанет в один уровень с желудком, можно выпить 150—200 миллилитров, тогда не будет заброса и проблем, связанных с этим», — подчеркнула врач.