facebook_pixel
  • 23 июня 2016, 08:30

    Как легко переносить жару: 6 простых правил выживания

    Телеканал "360" узнал, что нужно делать, чтобы в жару чувствовать себя нормально.

    Непривычные для июня холода сменились невыносимой жарой. Температура превышает норму второй половины июля. А жители России за девять месяцев успели забыть, каково это — жить под палящим солнцем.

    «Ешьте» воду

    Если вы не в состоянии выпивать полтора-два литра в день, замените часть питьевой водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, грейпфрутом, и бахчевыми — дыней и, конечно, арбузом. Так организм получит еще порцию витаминов и минералов. Не стоит забывать про горячий зеленый чай: он регулирует теплообмен. Но эффект есть только от хорошего развесного чая, забудьте о пакетиках.

    Как легко переносить жару: 6 простых правил выживания | Изображение 1

    Берегите сосуды

    Не стоит перегружать сосуды — пить кофе, коктейли с крепким алкоголем. Откажитесь от пива, оно обезвоживает организм. А вот бокал сухого белого вина, разбавленный минералкой, нанесет меньше вреда. Но лучше и вовсе отказаться от спиртного.

    Полезно для сосудов прилечь на пять минут раз в два часа. При температуре выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды. По возможности мойте руки до подмышек прохладной водой. А девушкам не стоит перегружать косметикой лицо, а вот термальную воду для увлажнения кожи носить с собой необходимо. Последняя, кстати, рекомендуется и мужчинам.

    Ходите босиком

    Если у вас выходной, отправляйтесь в парк, разувайтесь и ходите босиком по траве. На ступнях есть множество точек, отвечающих за внутренние органы. Когда мы ходим босиком и «заземляем» их, улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и начинается обновление клеток.

    Как легко переносить жару: 6 простых правил выживания | Изображение 2

    Не ныряйте

    А вот тем, кто «жарится» на пляже совет номер пять. Не ныряйте! Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов. Лучше сначала поплавать. Это же стоит запомнить и любителям ледяного душа. Лучше постоять под теплой водой, после температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

    Как легко переносить жару: 6 простых правил выживания | Изображение 3

    Питайтесь правильно

    И, конечно, одно из самых важных правил — питайтесь правильно. Хотя бы в знойные дни откажитесь от сала и меда — они согревают изнутри. Вечером не ешьте мясо — переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом, например, бананы, и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

    Как легко переносить жару: 6 простых правил выживания | Изображение 4

    Защищайтесь от солнца

    Собираясь выйти из дома, защитите кожу кремом от загара, а на голову надевайте кепку или панамку — это поможет избежать солнечных ожогов и ударов. Будьте здоровы!

    Как легко переносить жару: 6 простых правил выживания | Изображение 5