• Апельсины, шоколад и яркое нижнее белье: как побороть осеннюю депрессию

    Осень — это не только «золотая пора», но и начало сезонной депрессии. Пасмурная погода и частые дожди сказываются на настроении: сонливость, раздражительность и упадок сил становятся нормой для этого времени года. Это может негативно сказаться и на работоспособности. «360» узнал, как побороть осеннюю хандру и поддерживать организм в тонусе.
    Апельсины, шоколад и яркое нижнее белье: как побороть осеннюю депрессию

    Специалисты не используют понятие «осенняя хандра», рассказала «360» психолог Ольга Маховская. Такое состояние больше похоже на латентную форму агрессии — человек заведомо негативно воспринимает окружающих и «взрывается» по любому поводу. «Погода влияет на самочувствие, но лишь 30% населения мы считаем метеозависимыми», — объяснила Маховская. Настроение людей, не реагирующих на смену погоды, больше зависит от общего положения дел.

    Если у вас утяжеляется осенью настроение и вы не можете с этим справляться, то можно отправиться на курорт. Если такой возможности нет, то надо управлять своим настроением: покупать яркие фрукты типа апельсина и употреблять витамины — это регулятор настроения. Нужно уделять больше внимания своим удовольствиям и одеваться в яркие цвета

    — Ольга Маховская.

    Часто люди реагируют на массовые изменения, заявила психолог. Зависимость от смены сезона ощущают на себе наиболее слабые физиологические группы: дети и старики. Для создания рабочей атмосферы начальникам стоит задуматься о перераспределении нагрузки среди сотрудников и увеличении перерывов. «Если работодатель уверен, что работоспособность падает, то должен быть организован процесс труда», — уточнила Маховская. Хороший способ избавить коллектив от осенней хандры — поменять сотрудников местами. Так человек избавится от сонливости и начнет включаться в работу.

    Можно использовать какие-то нематериальные поощрения: открытки, грамоты. То есть все формы поддержки. Но здесь главное не переборщить, потому что по-настоящему депрессивные люди осенью гармонизируют. Когда плохая погода совпадает с плохим настроем — это успокаивает, ведь всем плохо. А когда вокруг праздник и фейерверк, то становится еще хуже

    — Ольга Маховская.

    Наступление осени всегда влияет на психику человека — обесцвечивание ландшафта приводит к упадку энергии, рассказал «360» психолог Александр Кичаев. «Осенью все сначала желтеет, а потом становится серым. Эта серость подавляет и носит элемент депрессивности», — объяснил он. Осенний цикл всегда сказывается на биоритме человека — он становится менее энергичным и веселым. Кроме того, с уходом лета многие начинают подводить предварительные итоги года. «Чаще всего случается, что человек из задуманных 10 пунктов выполняет максимум один или два. Это дает ощущение собственной некомпетентности», — заявил Кичаев.

    Для того, чтобы избавиться от хандры, нужно подумать о своем питании. Оно должно быть насыщено витаминами и желательно чем-то острым — есть целый ряд продуктов, которые выводят организм из размеренности. От этого также спасают шоколад и все продукты, которые могут вырабатывать определенный уровень серотонина

    — Александр Кичаев.

    Побороть осеннюю депрессию поможет смена интерьера — в него нужно добавлять больше ярких цветов. Например, можно повесить на стену красочные фотографии или картины. На настроение влияет и одежда — в ней лучше избегать серых цветов. «Если у вас сложности с дресс-кодом, то я рекомендую надевать яркое нижнее белье», — объяснил Кичаев. Работодателям стоит разрешить украшать рабочие столы сотрудников: яркие статуэтки, цветы, фотографии близких людей. Для поднятия трудоспособности можно заниматься гимнастикой по утрам.