3 правила идеального и безопасного загара, которые должен знать каждый

Солнце, море и красивый загар, кажется, это летняя мечта каждой девушки. Конечно, получить золотистый оттенок можно и на даче, и в городском парке, главное, делать это с умом. Единицы задумываются о том, что сам по себе загар — защитная реакция организма на ультрафиолет. Подготовка к загару

Подходя к делу со всей серьезностью, стоит тщательно подготовить тело к принятию солнечных ванн. Дней за пять до них следует посетить баню или сауну, хорошенько распариться и скрабом очистить кожу от омертвевших клеток — так загар ляжет ровнее. Впрочем, тоже самое можно проделать и дома в горячем душе. И хорошо бы посетить солярий — несколько раз по пять минут будет достаточно.

Защита от солнца Если же поездка к морю оказалась внезапной, или вы просто собираетесь на дачу полоть грядки, обязательно используйте крем или масло с фактором защиты не менее SPF 30+, а лучше все SPF 50+. Наносить его нужно за 20 минут до выхода из дома. Коже нужно время, чтобы впитать солнцезащитные фильтры, ведь обгореть можно и по дороге, тогда уже мазаться средством будет бесполезно.

Если вы планируете купаться, обратите внимание на водостойкость крема: — water resistance (хорошая устойчивость);

— water proof (практически не смывается).

Помните, ультрафиолет проникает в воду до полуметра. Кроме того, нужно понимать, что обтираясь полотенцем, вы стираете и защитный слой. Так что наносите его заново. Кстати, светлый песок, как и вода, является хорошим светоотражателем. Так что наличие зонтика от солнца не снимает необходимости использования солнцезащитного средства, которым нужно смазать все тело. Оптимальное время для пребывания на солнце утром, до 11:00, и во второй половине дня, после 16:00. С 12:00 до 15:00 лучи особенно жгучие, так что в этот промежуток времени лучше спрятаться в тень.

Диета для загара

Помогут стать «шоколадкой» оранжево-красные фрукты и овощи. Природным активатором загара выступает бета-каротин и тут лучший помощник — морковный сок. Кроме того каротин содержится в абрикосах, тыкве, арбузах, дыне, красном перце, грушах и яблоках.

Что делать, если обгорел на солнце

Если вы, даже зная все это, умудрились обгореть, сладко заснув на пляже, не вздумайте обливаться ледяной водой или мазаться сметаной, это лишь усугубит состояние. Это самые распространенные ошибки. Лед или очень холодная вода дадут лишь временное облегчение. А сметана и кефир из-за жирности не дают коже дышать. Да и эффект сомнительный. Используйте проверенные лекарства на основе пантенола. Сделайте компресс на поврежденные участки кожи из мокрой марли или полотенец, либо завернитесь в мокрую простыню. Примите прохладный душ, но не пользуйтесь мылом — в данном случае оно уничтожит остатки защитного слоя кожи, а ей нужен покой. Избегайте попадания прямых солнечных лучей на обгоревшие участки. Даже когда очень жарко, надевайте закрытую одежду. И еще: озноб, головная боль, тошнота — симптомы сильного ожога и теплового удара, как только поймете, что все это происходит с вами, — вызывайте скорую помощь. Будьте внимательны к себе и хорошего лета.