18 марта 2021, 06:00
В ВОЗ рассказали о пользе длительных прогулок для здоровья и контроля веса
:format(webp)/aW1hZ2VzL2FydGljbGVzL2NvdmVyLzk4YWI0NjdlLTk5MTYtNGY4My1iMWI3LTQ3ZDFiZjg1ZTIyZi9SSUFOXzY0ODE1MzkuTFIucnUuanBn.webp)
Эксперты Всемирной организации здравоохранения рассказали, что человеку для поддержания здоровья и формы нужно в неделю гулять минимум 150 минут. Для большей пользы, врачи рекомендуют удвоить это время.
Ежедневная ходьба активирует все мышцы тела и помогает лучше работать мозгу. Она не требует подготовки и доступна для всех возрастов. Об этом сообщили эксперты фармацевтического колледжа в Мадриде.
Реклама
Частота прогулок может значительно снизить риск развития гипертонии, диабета и является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневная ходьба поможет укрепить костную и мышечную системы, а вечерние прогулки помогут снизить стресс, улучшить настроение и быстрее заснуть.
Эксперты отметили, что ходьба помогают контролировать вес. После 20-25 минут ходьбы начинает сжигаться жир, после 40 минут — человек может избавиться от 200 калорий.
Врачи отметили, что частые прогулки повысят в организме витамин D, что хорошо скажется на иммунитете.
Реклама
Реклама